Gleichzeitig Fett abnehmen und Muskeln aufbauen, ist eigentlich nicht möglich, da man Fett nicht in Muskeln umwandeln kann.

-Für eine Abnahme benötigt man eine negative Energieaufnahme!
-Für einen Muskelaufbau eine positive Energieaufnahme!

Es sei denn, du hast in einem Monat nur abgenommen und im anderen nur aufgebaut. Wobei 3,3kg Muskeln in einem Monat denn schon ziemlich krass wären, viele schaffen das nicht einmal in einem Jahr. Die Zahlen sind also ein wenig utopisch.

Und wieso gibst du den täglichen Eiweißkonsum in Litern an?
Denke mir jetzt einfach mal, dass du dieses Eiklar ausm Supermarkt benutzt:
Hab jetzt mal gelesen, dass in einer dieser Packungen etwa 30 Eiklar enthalten sind und in einem Eiklar sind ca. 10g Eiweiß. Das heißt du hast vorher 150g EW aufgenommen und nun 75g.