Zitat Zitat von muksi
ich habe in den ersten 2 monaten 2% fett abgenommen und insgesamt 3,3 kg muskeln aufgebaut...
schön, dachte ich mir und hab halt mal 1 training ( von ursprünlich 3 in der woche) ausgelassen...
auch meinen eiweiß konsum hab ich auf 1/4 liter pro tag eingeschrenkt ( von 1/2l)

Warum lässt man Trainingseinheiten ausfallen und reduziert seine EW-Aufnahme wenn alles gut läuft ?

Ansonsten : Du hast weder 3,3 kg Muskelmasse aufgebaut noch danach 2 kg Muskelmasse abgebaut. Hast dich vermutlich nur einmal mit vollem und einmal mit leerem Magen gewogen