Hallo,

Also ich finde du nimmst am Refeed Tag zu wenig Kalorien zu dir.

Ich bin viel kleiner wie du und schraub am Refeed Tag meine Kalorien teils bis auf 8000 hoch. Allein mein Frühstück heute morgen umsfasste 2400 Kcal #popcorn #popcorn #popcorn .

Ich muss dazu sagen, und da gehen hier die Meinungen auseinander, ich mache keinen sauberen Refeed. Ich haue mir alles rein was geht.

So handhabe ich das schon seit Jahren! Hab damit keine Probleme. Klar kommt der ein oder andere der es sauber macht, was ja auch vollkommen ok ist. Hab beide Varianten probiert, der Unterschied war minimal. Nehme es gern in Kauf, dass meine Diät dann halt paar wochen länger geht.

Aber ich fühle mich wohler dabei. Und hab meine Ziele dennoch erreicht.

Ich bin der Meinung man sollte keine große Wissenschaft drauß machen ob man nun 5% oder 20 % Fett zu sich nimmt am Refeef Tag. Der Erfolg kommt so oder so, wenn man sich an die anderen 6 tage strikt an die Regeln hält.

Ansonsten Stickis lesen, da steht alles drin was du wissen willst.

Wüsche dir weiterhin viel Erfolg. Bilder sehen klasse aus!