Arnold´s Ernährungsplan

**adonis77** · 06.05.2005, 10:01

Hat jemand Ernährungspläne von Arnold?
Er sagte mal er nahm viel Eiweiß(Fleisch)und Fett in Form Käse usw.
Und wenig Kohlenhydrate!!

**GiorgioArmani85** · 06.05.2005, 10:13

Was willst du mit dem Plan von Arnie?!

Er sagte mal er nahm viel Eiweiß(Fleisch)

Sollte imo die Grundlage jeder Bodybuilding Ernährung sein.

ciao

**adonis77** · 06.05.2005, 10:17

Interessiert mich! Will event.auch mehr Fleisch und Käse usw. essen,
und weniger Kohlenhydrate!!

**stumpff** · 06.05.2005, 10:25

aber KH bewahren dich davor das eiweiß für die energiegewinnung heranzuziehen!

**GiorgioArmani85** · 06.05.2005, 10:25

Will event.auch mehr Fleisch und Käse usw. essen,
und weniger Kohlenhydrate!!

Fleisch stellt immer eine gute Quelle da, um seinen Proteinbedarf zu decken. Und sollte folglich in jeder guten BB Ernährung vorkommen.

Definiere "weniger Kohlenhydrate"?!
Willst du dich Low Carb ernähren?!

Wenn ja, kann ich nur davon abraten.

ciao

**adonis77** · 06.05.2005, 10:41

Mit weniger KH meine ich z.B das ich ab 18.00 Uhr bzw.nach dem Training nur Eiweiß Esse, z.B Fisch, Quark usw.!!

**FerrisMC** · 06.05.2005, 11:16

Zitat von adonis77

Mit weniger KH meine ich z.B das ich ab 18.00 Uhr bzw.nach dem Training nur Eiweiß Esse, z.B Fisch, Quark usw.!!

Was ist mit kurzkettigen KH's nach dem Training(Banane,Dextrose,Traubenzucker)?

Von Low Carb kann ich dir nur abraten.

Zu Arnie's EP:Er meinte mal,er würd auch Seife essen,wenn's was bringen würde.

Les dich doch mal ein wenig im Ernährungsforum ein.
Nur durch Arnie's ernährung siehst du noch lange nicht so aus wie er.

MFG, FerrisMC!

**GiorgioArmani85** · 06.05.2005, 11:16

Zitat von adonis77

Mit weniger KH meine ich z.B das ich ab 18.00 Uhr bzw.nach dem Training nur Eiweiß Esse, z.B Fisch, Quark usw.!!

Dann mach es doch einfach

P.S.: Die kurzkettigen KH nach dem Training aber trotzdem zuführen.

ciao

***Tyron*** · 06.05.2005, 12:08

Zitat von GiorgioArmani85

Will event.auch mehr Fleisch und Käse usw. essen,
und weniger Kohlenhydrate!!

Fleisch stellt immer eine gute Quelle da, um seinen Proteinbedarf zu decken. Und sollte folglich in jeder guten BB Ernährung vorkommen.

Definiere "weniger Kohlenhydrate"?!
Willst du dich Low Carb ernähren?!

Wenn ja, kann ich nur davon abraten.

ciao

also ich kann es dir nur empfehlen, in sachen definition das beste was es gibt. ich mache seit monaten low carb - kein cardio - und die erfolge waren beachtlich bis zu meiner verletzung

**Kurgebeat** · 06.05.2005, 12:12

Zitat von moerpman

Zitat von GiorgioArmani85

Will event.auch mehr Fleisch und Käse usw. essen,
und weniger Kohlenhydrate!!

Fleisch stellt immer eine gute Quelle da, um seinen Proteinbedarf zu decken. Und sollte folglich in jeder guten BB Ernährung vorkommen.

Definiere "weniger Kohlenhydrate"?!
Willst du dich Low Carb ernähren?!

Wenn ja, kann ich nur davon abraten.

ciao

also ich kann es dir nur empfehlen, in sachen definition das beste was es gibt. ich mache seit monaten low carb - kein cardio - und die erfolge waren beachtlich bis zu meiner verletzung

was ist denn los mörper?

ich komme mit AD/low carb auch nicht so richtig klar...

@ ersteller: arni`s ernährungsplan? dummfug, den kannste dir schenken, ernähr dich gut dann kommste auch vorran...

hier mal n vorshclag: natural so 2,5 g / kg gewicht eiweiss

stoff mind. 3,5 g/kg

(SHT 5g/kg und mehr!)

Kohlenhydrate und fette je nach körpertyp würd ich sagen, es gibt manche die werden von mehr als 400 gr carbs im plan fett und welche die sich 700 reinstecken und damit noch gut fahren! musste einfach mal probieren... fett würde ich nicht unter 70 gr (hochwertig!!) gehen!