Das Programm benutz ich jetzt eine Weile, hat sich fast ausschließlich nur was für Kraft getan. Allerdings hab ich mich beim Bankdrücken beispielsweise von 1x82,5 auf 2x100 ( ) gesteigert, was sich auch optisch bemerkbar macht. Mit der dazugewonnenen Kraft kann man später auch ein Trainingsprogram mit dem Fokus auf Hypertrophie anlegen, was dir also auch ein Vorteil für Muskelaufbau bringt.