momentan benutze ich auch dieses syystem.

und zwar für muskelaufbau und auch gewissermaßen kraft.

ich mach es unverändert, ja ein bisschen volumen ab und zu

grundübungen
te1:

kb 3*8
rudern eng 5*5 oder klimmzug eng 5*3.

te2:
kh 5*5
dips 3*8 oder military press 3*6.