Zitat Zitat von peterstrumpf
wer suchet der findet

dsg schreibt von khs auf 50 % kürzen meine sind aber wohl schon seit 6 wochen auf 85 % gekürzt.

was muß ich dann beachten um trotzdem geladen da zu stehen?

ist für mich erstmal nur ein test.

hat denn keiner einen rat ? hätte auch keinen in meinen umkreis zum fragen

geht darum, daß ich momentan an

trainingstagen: max 50 khs
trainingsfreien tagen: max 70 khs

zu mir nehme. wie sollte da die kohlenhydrat verteilung aussehen? habe angst, daß mich der sensible insulinspiegel schnell zum überladen bringt.

deswegen hätte ich gerne mal einen anhaltspunkt, wie ich die khs in der aufladephase ungefähr zu verteilen habe.

körpergewicht: 72 kg