Refeeds/Aufladetage so ok?

[King-Deniz]

Ok danke erstmal an alle für schnelle gute antworten ;D also bei mir ist einfach die angst groß wen zuviel das die ersten 2 wochen dann umsonst wahren ;D aber ich glaub auch das ich 70% sauber mache und 30% esse was ich will die beste entscheidung sein wird.

nochmals danke

MFG ;D

[messias01]

Tue auch deiner Psyche etwas gutes.
Wenn mal die "Pizza" dabei ist, ist das nicht tragisch.
Denn man denkt immer an den Magen und den Physiologischen Nutzen manchmal, wo man sich denkt"ah die Nahrung hat aber kaum einen Nutzen in meinem Organismus."
Jedoch ist oftmals die Psyche auch wiederum ein Faktor, der gerne mal mitisst.

Gerade wenn man dann eine Diät fährt wo die ganze Zeit immer man auf alles genau achtet, dann benötigt es auch mal einer Schummelmahlzeit, damit man wieder gerne in den Rhytmus findet.

Denn ist alles zu verbissen, dann sieht man das Training auch zu straight.
Ist die Psyche auch befriedigt, kann man auch Gas geben im Training.

[King-Deniz]

jo versteh auf was du hinaus willst aber kennst ja selber man möchte gern schnellst möglichst das beste ergebniss ereichen hier noch ein kleines video ^^ von damals best zeiten ;D zu den bildern http://www.youtube.com/watch?v=_yk-gc70d70

[Xent]

Top keine Frage, aaaaaber... hast auch was aktuelles ? Rein interessehalber.

Lg

[King-Deniz]

ich mach mal morgen im studio nen paar bilder ;D

[Thai-Boxer]

Hallo,

Also ich finde du nimmst am Refeed Tag zu wenig Kalorien zu dir.

Ich bin viel kleiner wie du und schraub am Refeed Tag meine Kalorien teils bis auf 8000 hoch. Allein mein Frühstück heute morgen umsfasste 2400 Kcal #popcorn #popcorn #popcorn .

Haha, meiner sah gestern auch ganz böse aus, nachdem ich nach 14T. ohne Refeed keine Fortschritte mehr gemacht hab.

Keine Ahnung, wieviele kcal das waren.

Aber Frühstück (Brunch) bestand schon aus Brötchen mit Pute, Marmelade, Honig.... 5 Pfannkuchen mit Vanille-Soße. Pizza, Roast Beef, Tomate-Mozarella, Joghurt, Spezi usw.

200g Gummibärchen, 6 Stück Kuchen, 0,5l Sprite, Apfelschorle, Almdudler, bisschen Schoki.
Paar Kekse, Knobi-Baguette, Brot, Aufschnitt.....

Aber ich hab mich gut gefühlt, auf die Waage hab ich mich noch nicht getraut

[keamo]

Haha, meiner sah gestern auch ganz böse aus, nachdem ich nach 14T. ohne Refeed keine Fortschritte mehr gemacht hab.

Keine Ahnung, wieviele kcal das waren.

Aber Frühstück (Brunch) bestand schon aus Brötchen mit Pute, Marmelade, Honig.... 5 Pfannkuchen mit Vanille-Soße. Pizza, Roast Beef, Tomate-Mozarella, Joghurt, Spezi usw.

200g Gummibärchen, 6 Stück Kuchen, 0,5l Sprite, Apfelschorle, Almdudler, bisschen Schoki.
Paar Kekse, Knobi-Baguette, Brot, Aufschnitt.....

Aber ich hab mich gut gefühlt, auf die Waage hab ich mich noch nicht getraut

Ich hatte Sonntag meinen Refeed und bin heute morgen erst wieder auf die Waage. Geht. Muss noch ein kilo weg dann bin ich wieder da wo ich war. Das müsste bis spätestens morgen der Fallsein.

Ich hatte mir zum Frühstück
fast ein halbes Kilo Kekse reingehauen. Diese davor schön weich in Milch getränkt. Davor gab es aber noch einige Knoppers. Somit waren 2400 Kcal im Magen...

[herber]

Also ich hau mir auch immer alles rein was geht.

Nur hatte ich diese Woche übelste Blähungen am Fresstag !

Hab wohl etwas übertrieben .......

[chrislo]

Refeeds sind geil . Bin jetzt die 7. Woche in der AD, hatte erst 2 davon.
Wieso essen alle Gummibärchen an den refeeds, und wieso soll Fruchtzucker schlecht sein?
Mein letzter Refeed sah so aus:
1l Magermilch
300g Haferflocken/Cornflakes
1 Banane
1 Pizza
150g Erdbeereis
300g Erdbeeren
1 Topfenkolatsche
1 Nussstangerl
Putenschnitzel mit Reis und Kartoffelsalat
reichlich O-Saft zu trinken

mfg