Hallo Jungs,
hab mir einen neuen 3er Splitt erstellt, wollt mal fragen was man dran verbessern könnte...
Ich trainiere immer mit 3 Sätzen a 8-12 wdh.

Brust Bizeps :

Bankdrücken LH
Fliegende
Schrägbank KH

Scott Curls
Hammer Curls

Rücken Trizeps:

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Latzug eng
Shrugs

Frensh Press
Kabelzug


Beine Schultern:

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden

Schulterdrücken oder Seitenheben
Seitenheben vorgebeugt oder Reverse Flys

An den freien Tagen mach ich Cadrio
Ist es sinnvoll immer nach dem Training noch ne halbe stunde auf einen Stepper zu gehen???