riegel werd ich weglassen. da ich etwas masse zunehmen möchte, hau ich mir etwas kh haltigeres rein oder notfalls thunfisch .

werd mir das ON pulver holen, heut hab ich bemerkt, dass mein creatin monohydrat langsam leer wird :/. hab da etwas nachgesucht, aber da gibts wieder zich verschiedene angebote. daher, vorschläge bitte