Zitat Zitat von Maximumhead
*BLUB*




Ist vllt. bei dir so das das Fitness Studio Montags voll ist bei mir nicht kann man auch nicht verallgemeinern, außer er ist im gleichen Gym.

Wo ist bei Trainingsplan die Regeneration ? der Muskel hat nicht mal Zeit sich zu erholen bzw. aufzubauen. ---> Er wird überlastet.


Kann man machen mir wäre es zuviel aber wenn du 2 std. schaffst why not !
*BluB*


Zitat Zitat von Iron-Monster
Erstmal: NIEMALS montags anfangen ( volles studio ).

MO: FREI!
DI: Ganzkörperplan
MI: Ganzkörperplan
DO: FREI!
FR: Ganzkörperplan
SA: Ganzkörperplan
SO: FREI!

Cardio machst du zusätzlich ( ich vermute das du ein wenig übergewicht hast?). Am besten an den freien tagen Fahrrad fahren 1-2 stunden. Es gibt einige die bei der Gewichtsreduktion "knieschmerzen" bekommen. ( Bänder blabla..)
Deshalb empfehle ich es 2x in der Woche entweder 2 Stunden Schwimmen oder 2 Stunden fahrrad fahren.
naja bei mir in das studio kannste nich gehen zuviele leute einfach und viel zuwenig geräte und es dauert keine 5minuten bis dir einer irgendwas illegales andrehen will

die bude is echt nich sehr gross wollen aber viel geld dafür