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 Zitat von sai-man
bei einem 4er wuerde ich nicht unbedingt einen armtag machen. dann lieber die Beine splitten. So zB
vorderer Oberschenkel
Brust /Bizeps
Ruecken/hinterer Oberschenkel
Schultern, Trizeps, Waden
Ich habe übrigens Probleme beim Brustmuskel. Baut sich nicht wirklich auf... Was mache ich falsch?
Trainiert habe ich bis jetzt so:
LH BD 4x 12,10,10,10
Schrägbankdrücken 4x 12,10,10,10
Fliegende 4x 12,10,10,10
Butterfly 12,10,10,10
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