Aufbauen wirst du so zu Hause und vor allem mit den Gewichten sowieso nichts..
Melde dich am besten in nem gescheiten Fitnessstudio an, wenn du das Geld und die Zeit hast.
Da bekommst auch ein Trainingsplan für Anfänger..

Zudem ist es besser, wenn man Übungen auch wechselt, sprich z.b. für Trizeps nicht nur immer ein und die selbe Übung, sondern 3 versch. Übungen und wenn man die Übungen von Woche zu Woche noch ändert, dann macht man auch nichts falsch..
Und die Gewichte sollte man dann auch steigern.

Also lieber im Studio , vor allem als Anfänger, .. weil so wird das nichts mit den Muskeln