naja eigentlich schon fast 16 und ein 3/4 jahr intensiv. Ich spiel ja schon 12 jahre eishockey und wir habn durchgeend ober körper trainiert. Nur halt weniger mit gewichten sondern mit eigengewicht (PushUps, SitUps, Klimmzüge, ....)
also ihr meint ich solls definitiv lassen creatin zu nehmen proteine reichen, oder?

mfg.