2er split bewertung

[Mr.Nemesis]

sonst noch jmd

[asrail]

Sieht gut aus - würde in den Arbeitssätzen aber eine Wiederholungszahl von 10-12 anstreben - eher als 8-10.

[Doppelbock]

Kann man so stehen lassen.

Aber bist du dir wirklich sicher, dass du 6! Sätze jeweils bei Kreuzheben (wo du ja im ersten Satz nur 7 Wdh. machst) und Kniebeugen machen willst?

Da würde ich mich an deiner Stelle nicht drauf festlegen und erstmal in nem HARTEN Training gucken obs wirklich so viele sein müssen.

[Teak]

Ich habe den fast gleichen Trainingsplan.
Nur habe ich das Schulterdrücken und das LH Ruder getauscht, weil mir sonst immer die beim Rudern die Hände aufgehen.
Ich trainiere aber auch ohne Griffhilfen.

[widiwo]

Sicher kann man den Plan so machen! Ist halt eine 1000 Möglichkeiten. Entscheidend ist sowieso nicht so ein einzelner Wochenplan, sondern was du langfristig machst (änderst), wenn die Fortschritte zurückgehen. Einzelne Pläne sind da nicht so wichtig, solange du keinen kompletten Mist machst (20 Sätze Curls mit 30 WH 6x die Woche und so)