hmm ich hab ungefähr das selbe problem! jedoch trink ich keine shakes und bin eigentlich relativ zufrieden mit meiner entwicklung!

@ wkm: auf welcher seite steht denn was im bezug auf das training mit kurzhanteln? kannst mir vielleicht nen link angeben?


meine ausstattung: 2 kurzhanteln, Klimmzugstange, Bank/ Schrägbank (Bauchtrainer)

würd mich über eure hilfe freuen!