Abnehmen und aufbauen - macht mein Plan Sinn?

[Joker???]

Als Anfänger ist es möglich Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Ich sehe den Beweis im Spiegel

[McKalle]

dein Trainingsplan hilft dir eher dabei abzunehmen, da er an ein Zirkeltraining erinnert. Mag sein, dass du dabei deine Ausdauer und deine Kraft etwas steigerst, aber Muskelaufbau wird da nicht viel kommen.
Da du ein Studio meiden möchtest, solltest du dir auf jeden Fall etwas an Equipt zu legen. Mit deiner 3kg Hantel wird nicht viel passieren.

[Steffen-W]

Also, schonmal großen Dank für die vielen guten Antworten!

Zum Argument mit der Motivation: Das bekomme ich hin, da bin ich sehr zuversichtlich

Mit dem Studio habt ihr sicherlich recht, aber momentan macht es für mich keinen Sinn, da ich einfach eine Fahrt von 35 Minuten hätte und wie gesagt wenig Zeit habe durch einen Nebenjob neben meinem normalen Job.

D.h. ich werde erstmal so anfangen und später, sofern mich die Übungen zu Hause wirklich nicht mehr reizen und ich merke, dass ich Fortschritte mache zum Studio übergehen und bis dahin mein Equipment zu Hause auch etwas verbessern.

Und ja, ich esse nach 17.15 Uhr wirklich nichts mehr bis zum morgen (zumindest unter der Woche). Hier werde ich dann nach der Empfehlung am späten Abend noch Magerquark und einen Proteinshake zu mir nehmen.

Besten Dank nochmal, ich werde mich wieder melden in 3 Monaten oder so und berichten wie es läuft!

[Xent]

Als Anfänger ist es möglich Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Ich sehe den Beweis im Spiegel

Ich weiss, dass es möglich ist, gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufzubauen.
Es ist jedoch nicht möglich, an bestimmten Stellen Fett zu verlieren und an gezielt anderen aufzubauen.
Darum geht es hier