Mein neuer TP. Würd mich über kritik freuen :)

[Stefan11]

3x die Woche ist doch gut, Mo P1 Mi P2 Fr P1 Sa So frei...


Nach meiner persönlichen Erfahrung reicht es vollkommen eine Muskelgruppe 1x die Woche zu belasten. Nach obigen Plan wärens ja quasi 1 1/2 mal.

jap 1,5 mal aber 1mal wäre mir definitiv zu wenig.

[Doppelbock]

Ist halt nicht zuletzt Geschmackssache, aber ganze Trainingssysteme basieren auf Training 1x die Woche oder seltener...

[Stefan11]

Ist halt nicht zuletzt Geschmackssache, aber ganze Trainingssysteme basieren auf Training 1x die Woche oder seltener...

Liegt eher an der trainingsintensität und der jeweiligen trainingserfahrung! für nen anfänger bzw leicht fortgeschrittenen wäre ein GK bzw ein 2er geeignet der die muskeln mehrmals die woche belastet. Und mit heavy/light hab ich bisher die besten erfolge erzielt.

[Doppelbock]

Liegt eher an der trainingsintensität und der jeweiligen trainingserfahrung! für nen anfänger bzw leicht fortgeschrittenen wäre ein GK bzw ein 2er geeignet der die muskeln mehrmals die woche belastet. Und mit heavy/light hab ich bisher die besten erfolge erzielt.

Dann mach dein Ding

Nurnoch eine Frage: Wenn ich das richtig verstehe, hast du ja keinen "reinen" light tag, weil du ja aufjedenfall bizeps bzw trizeps voll Trainieren musst..

Musst du nur schaun ob du das mit der Intensität hinbekommst.