Mein erstes mal: Kreuzheben + WKM

[Unregistered]

Warte mal bis morgen, eventuell auch bis übermorgen. Wenn die Schmerzen dann nicht weg sind oder zumindest kaum mehr vorhanden sind dann war es nur ein Muskelkater.
Muskelkater im unteren Rücken fühlt sich erstmal komisch an, weil man das ja eigentlich kaum hat (außer eben beim Kreuzheben oä)

Du könntest mal versuchen dich leicht zu dehnen. Dann merkst du ob es z.B. ne Zerrung ist oder eben nur ein Muskelkater

[NobodyNoOne]

Das ist immer so wenn man ungewohnte Sachen macht und je nachdem wie hoch die WH Zahlen waren.

[Robin08]

Garten umgraben, bergauf rasenmähen, Schnittgut wegtragen und Steine schleppen sind das gleiche Gefühl wie Kreuzheben. Zumindest bei mir. Habe beides gemacht. Würd mir daher keine Sorgen machen. Fühlt sich in der Tat mehr nach "körperlicher Arbeit" an als wie ein normaler Muskelkater. Beobachte es aber trotzdem. Nach ein paar Tagen sollte es gut sein.

[Metal-Warrior]

das ist tatsächlich manchmal schwierig zu sagen. 50kg sind jedenfalls kein gewicht, wo man sich bei auch nur entfernt sauberer technik große sorgen machen muss. mach einfach mal 2-3 wochen und schau, ob die schmerzen bleiben. die tatsache, dass es ÜBERALL weh tut, deutet für mich darauf hin, dass es bei dir nur wegen der ungewohnten bewegung ist...

[mfw]

is bei mir ähnlich, hab auch heute zum ersten mal KH gemacht (40kg plus stange). Ich denke auch, dass sich der Körper erst an die neue Belastung gewöhnen muss.
Ich mach mir keine Sorgen... es fühlt sich eher an, wie ein normaler Muskelkater.

[Big_Xam]

du hast dir die Technik im Studio ´von anderen abgeguckt?

[da_dave]

Also 50kg heben bei falscher Technik soll nicht ungesund sein? Oder was verzapft ihr da? (Will jetzt nicht heissen das deine Technik nicht sauber war)

Ich hab auch immer so n ziehen aber du merkst ja selbst obs "weh" tut oder obs n unangenehmes ziehen ist (Muskelkater)