Zitat Zitat von schen-ja
T1:Brust/Arme
Bankdrücken 4x10
Schrägbank 3x10
Seutenheben 3x10
Dips 3x10
Frenschpress 2x10
Bizeps Curls 3x10
Bizeps KH 3x10

T2: Rücken/Beine
Latzug 4x10
Rudern 3-4x10
Klimmzüge 3x-
Kreuzheben 3x6-8
Beinpresse 4x10
Kniebeugen 4x10
Waden 3x10

Ich bitte um konstruktive Kritik
Würde je eine Trizeps/ Bizeps Iso rausnehmen.
Dann eine der beiden Brustübungen mit KH statt mit der LH machen ( also entweder BD oder SBD )

Kreuzheben und Kniebeugen in einer TE ? - > wirst du kaum schaffen, wenn du beide übungen wirklich intensiv trainierst.
Zudem sind Latzug und KLimmis in einer TE auch zuviel des guten, ich würde den Latzug weglassen.

Also Kniebeugen in die erste Te, Beinpresse vergessen, Latzug vergessen und wie schon gesagt eine Bizeps und trizeps Iso durch Kniebeugen "ersetzen"