2er Split

[schen-ja]

danke für die schnelle antwort

aber das hört sich für mich dann so wenig an wenn ich nur grundübungen mache

und wie ist das mit der Dauer der Tranings? wie lang soll es ca. dauern?

[/MARKUS\]

Keine angst, mach die grundübungen und die wirklich intensiv und du wirst gar keine isos mehr machen wollen.

Im BB gilt einfach nicht, umso mehr desto besser, bzw 1+1+1 =3

Da kann 1+1 = 2 sein... 1+1+1 aber wieder 0 ( nur ne metapher )

Kannst in jede Te noch Bauch und Waden mit einbauen, die dürften das vertragen.

Zur dauer - meine meinung maximal 60 min, ich halte meine TE's aber eher um die 45 min.

[Sasin]

ich find so ein split SEHR unausgewogen

würde lieber brust / beine , rücken / schultern machen oder ober - unterkörper

[Domnl]

Ich finde den Plan im Gesamten relativ schlecht. Es wurden ja schon Kritikpunkte genannt. Beine/Rücken ist generell eine sehr ungünstige Kombination, da damit schon ca. 75% des gesamten Körpers trainiert werden.
Arme braucht man in einem 2er Split ebenfalls nicht so exessiv zu trainieren.

Eine günstigere Aufteilung wäre Unterkörper/Oberkörper oder Push/Pull.

Die Übungsauswahl halte ich ebenfalls für nicht optimal, genauso wie die Übungsreihenfolge und die Wiederholungszahlen.

Einfach einen 2er aus den Stickies nehmen. Die haben sich schon zig Fach bewährt.