Mein Trainingsplan

[asrail]

Klimmzüge clustern - und wenn du 20 Einzelwiederholungen machst - is egal.
Latziehen ist deutlich unterlegen.

Da offenbar der Rest deiner Muskulatur im Vergleich zum Bizeps völlig verkümmert ist, würde ich auf keinen Fall noch isoliert den Bizeps trainieren - warte einfach bis der Rest nachgezogen ist, dann schaffst du es auch mit Klimmzügen im engen Untergriff deinen Bizeps so auszupowern, das ein Satz Curls danach nicht mehr normalem Gewicht machbar ist.

Pump ist nicht gleich Wachstumsreiz - wenn du im Plan davor viele Isos für den Bizeps hattest ist klar das der Pump bei WKM erstmal geringer ist. Das ist KEIN schlechtes Zeichen. Einfach weitermachen.

[NewPump]

Danke für den verbesseserungsvorschlag

jedoch die Grundfrage mit dem spezial Day ..blieb unbeantwortet..

wkm ist ja eigentlich so = TE1..pause..TE2..pause...TE1..Pause......

und nun noch einen workoutday reinzunehmen sinnvol?? gut ?? usw....

[Domnl]

Danke für den verbesseserungsvorschlag

jedoch die Grundfrage mit dem spezial Day ..blieb unbeantwortet..

wkm ist ja eigentlich so = TE1..pause..TE2..pause...TE1..Pause......

und nun noch einen workoutday reinzunehmen sinnvol?? gut ?? usw....

Nein, wieso sollte das Sinn machen? Das bringt dich doch völlig aus dem Rhytmus und stört auch die Regeneration. Außerdem wäre es dann kein WKM mehr, sondern ein 3er Split

Du schreibst selbst, dass du erst seit 6 Wochen mit dem WKM trainierst. Nach dieser Zeit kannst du doch noch keine großen Aussagen treffen. Was sind schon 6 Wochen? Mach mal 6 Monate draus und frag dann noch mal nach. Wenn dir der Bauch und Bizeps so wichtig ist, dann mach halt die Klimmzüge und Rudern im UG und/oder nach der Einheit 2-3 Sätze Curls. Gleiches gilt für den Bauch.