ist der Gainer ok ?

[andy92]

Also ich finde den gainer von Ultimate Nutrition super.

Jedoch hat gaggeis recht, dass viel zucker drin ist.
Also würde ich dir nicht empfehlen ihn einfach so zu trinken.

Doch beim Frühstück und nach dem training ist eine hohe insulinausschüttung wünschenswert. also würde ich sagen nach dem training und nach dem aufstehen kannste einen trinken und unter dem tag solltest du im stande sein deine nährstoffen mit normaler nahrung aufzunehmen.


außerdem ist die angegebene menge viel zu hoch:
Ich würd dir empfehlen maximal so viel rein zu tun, dass du 1g kh pro kg körpergewicht aufnimmst.

[tintifax_2]

Gaggeis hat recht, etwas Protein und Rapsöl (schmeckt nach nichts) und gut ist.

Du musst ohnehin soviel essen, dass du deinen Erhaltungs-Bedarf abdecken kannst als weder zu- noch abnimmst.
300 kCal mehr sind nicht wirklich viel, Protein ohne Milch hat etwa 160 cKal plus 15 g Fett sind 300 kcal. Mit Milch bist du bei 150 kcal mehr (Magermilch 300 ml).

Grundsätzlich sollte ein Gainer nur die Notfallslösung sein, wenn man trotz ordentlichem Ernährungsplan einfach nichts mehr runter bringt oder mal schnell zwischen durch.
Als Grund-Bestandteil der Ernährung wirst du ziemlich sicher nur fett.

[Mephisto]

Rapsöl (schmeckt nach nichts)

Dann hab ich wohl empfindliche Geschmacksnerven. Ich schmecke das schon in kleinsten Mengen raus.

MfG
M.