2er Split

[Doppelbock]

Meine Güte.... Ich krieg hier noch mal nen Fön. WIESO nimmst du nicht einfach einen Plan aus den Stickies?! Wieso muss sich hier jeder einen "individuellen" Plan zusammenstellen und über 3 Seiten das für und wider diverser Übungen, Wiederholungen und Einteilungen erklärt bekommen? WOFÜR haben wir denn den Trainingsplan-Sticky mit zig guten Plänen?! Ich raff das nicht

Nein 4er Split jetzt sofort #popcorn

[steppo25]

4-Split ist für dieses Stadium zu wenig.
Um gute Grundlagen zu setzen wäre mindestens!!! wenn nicht eine noch höhere Aufteilung sinnvoll.
Ich habe sehr gute Erfahrungen mit dem getrennten Training der linken und rechten Wade sowie der seitlichen Bauchmuskeln gemacht,
im crossover Split:

TE5:
Wade RECHTS Transversal-Abdominal LINKS
TE7:
Wade LINKS Transversal-Abdominal RECHTS

Diese anderen, recht einfachen TP's wurden von recht einfachen Gemütern einfach recht freifliegend erfunden, so einfach ist das!