2er Split

[schen-ja]

es tut mir leid ...
den 4er Split hatt ja auch aus dem Forum

Das heißt also ich sollte ausschließlich Grundübungen machen

T1
Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Dips
Frontdrücken

T2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Waden
Curl

den Plan habe ich jetzt aus dem Forum

wie wäre es dann mit der reihnfolge der Übungen?
wäre es sinnvoll vllt nich die Schrägbank mit ein zu beziehen?

[/MARKUS\]

es tut mir leid ...
den 4er Split hatt ja auch aus dem Forum

Das heißt also ich sollte ausschließlich Grundübungen machen

T1
Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Dips
Frontdrücken

T2
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Waden
Curl

den Plan habe ich jetzt aus dem Forum

wie wäre es dann mit der reihnfolge der Übungen?
wäre es sinnvoll vllt nich die Schrägbank mit ein zu beziehen?

Ja also, wird doch, so gaaaaaaaaanz langsam ...

Reihenfolge ist denk ich eine ziemlich individuelle Sache, jedoch würde ich Kreuzheben und Kniebeugen jeweils ans ende der te setzen -> danach biste einfach zu kaputt
Höchstens die Curls kannste noch nach dem Kreuzheben machen, da du für die einfach nichtmehr so viel kraft brauchst.

Schrägbank ist eine wunderbare idee, respekt

Man nehme das flachbankdrücken und ersetze es durch schrägbankdrücken - flachbankdrücken ist total überbewertet, eine übung wie jede andere auch, dem einen liegt sie und dem anderen nicht.

[schen-ja]

ok als ist es besser die Bank mit der Schrägbank zu ersetzen?

und eine frage hätte ich noch bei der Anzahl der Sätze ob das so in ordnung ist oder zuviel ist?

Die Wiederhollungen in jeden Sätz wäre ca. 10 variiere ich aber je nach Übung

Muss ich dabei bis zu MV gehen ?

T1
Kniebeugen 2 Aufwärmen + 4 Sätze
Bankdrücken 2 Aufwärmen + 4 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Frontdrücken 3 Sätze

T2
Kreuzheben 2 Aufwärmen + 4 Sätze
Klimmzüge 2 Aufwärmen + 4 Sätze
Rudern 3 Sätze
Waden 2 Aufwärmen + 3 Sätze
Curl 3 Sätze

[schen-ja]

Ist das von den Sätzen her in Ordnung?