@ThE-OnE
Das mit dem Dipgürte ist schize weil ich wenn ich 4x20kg Scheiben dranhänge kannst du das Wadenhben vergessen weil du die Füße so weit ausernander "spreizen" musst das du die Übung gleich vergessen kannst.


@Carbi
hast du den tread ganz durch gelesen??
Denn dann würdest du wissen das ich zu Hause trainiere.
Und ich glaube das nicht jetzt eine Beinpresse zu Hause zur Verfühgung hat!!

@Grammostola
Okay, dann werde ich mal so 12Wh. anpeilen.
Und nach den 5sec. negativ soll ich 15sec. am untersten Punkt verharren??
Stimmt das?
Und vom Untersten Punkt dann explosiv.
Hoffe das stimmt so.