Welche Produkte sind Fakt.

[ughc]

Lass Dir einen individullen Ernärungs und Trainigsplan erstellen. Als Anfängr ist weniger meistens mehr.
3 mal die Woche Training ist am anfang wohl ausreichend.

Deine Muskeln wachsen in den Ruhephasen. Gib Deinen Muskeln Zeit sich zu erholen.

Als supp´s würde ich sagen ein kurzeit Protein (whey) früh nach dem Aufstehen mit Haferflocken. Ein Whey Shake mit Haferflocken und etwas Traubenzucker nach dem Training und vor dem schlafen gehen einen Casein Protein Shake oder Irgendein anderes langzeit Protein. Zusätzlich Bcaa Cap´s und Aminos reichen für das erste vollkommen.

Falls du Dir dann immernoch schwer tust kannst auch nen guten Gainer trinken.

Trainiere erst mal 1 Jahr nach Plan halte Dich an die gute Ernährung und Ruhephasen dann klappt es auch mit dem Muskelaufbau!!!

Gruss und viel Erfolg

UGHC

[Die Stimme]

Danke für die Infos.

Hört sich wirklich Blöde an ist aber so.


Bin der Meinung nur durch Hartes Training ( Täglich ) kommt man zuetwas und dafür möchte ich eben auch etwas in sachen Wirkungen haben, gibts ja einige sachen nur ein großer teil bringt nix.


Mein Ziel ist es, jede Woch mein gewicht ( Drückgewicht ) zu ändern.

Ich sehe ja was andere so drücken und die sind der Meinung, lieber 20 x 19 Kg drücken auf eine längere hinsicht als 10 - 8 x 40 Kg zu drücken. Ich meine das Ziel ist ja in kürzere Zeit sein Drückgewicht zu ändern aber dafür mehrmals üben in einer Höhere Gewichtsklasse. Nur so kenne ich das um seine Kraft zu verbessern.

Ich meine, ein Maurer arbeitet auch Hart und hat ein Muskelaufbau ohne Studio Training und die Arbeiten alle hart und 5 - 6 tage der Woche für 10 Std. sagen wir 9 Std. da Pause.

Ich meine ich gehe ja ins Training um erfolge zu sehen, sicherlich brauch der Körper ruhe und sehr viele Vitamine, aber es muss doch möglich sein, sein Training zu steigern in sachen Muskelaufbau. Drum Trainiere ich auch 6 tage in der Woche für 2 Std.


Eventuell bin ich einfach zu schnell mit dem wollen, aber ich bin mir sicher das es möglich ist. In 8 Wochen werde ich meine Infos dazu mal posten in sachen Gewicht, Körpermasse usw usw eben was so gemacht wird im Studio von beginn an bis zur der 8 Woche.

[MoosBummerl]

In der Antike gab es einen großartigen Ringer dem das Zitat zusteht:

"„Einen Stier wird tragen, wer ein Kalb gehoben hat.“

Milon, so hieß er, hattte sich ein Kalb gekauft und jeden Tag gestemmt - bis
er irgendwann den ausgewachsenen Stier als Gewicht hatte.

http://de.wikipedia.org/wiki/Milon_von_Kroton

Das muss doch auch heute noch klappen...

[Unregistered]

In der Antike gab es einen großartigen Ringer dem das Zitat zusteht:

"„Einen Stier wird tragen, wer ein Kalb gehoben hat.“

Milon, so hieß er, hattte sich ein Kalb gekauft und jeden Tag gestemmt - bis
er irgendwann den ausgewachsenen Stier als Gewicht hatte.

http://de.wikipedia.org/wiki/Milon_von_Kroton

Das muss doch auch heute noch klappen...

Ja blabla er hat 10 kg Fleisch am Tag gegessen Legende und Wirklichkeit....


@DieStimme

Würde mir überlegen ob ich an meiner Meinung festhalte, obwohl ich keine wirkliche Ahnung habe, oder auf einen erfahrenen Athleten und Trainer höre.

[ughc]

Um Muskeln auzubauen solltest du das Gewicht so wählen das Du Dich von Satz zu Satz steigerst!!

Die Wiederholungen sollten bei 8 - 12 liegen.

Probier mal

1. Satz 12 mit 20kg
2. Satz 10 mit 22,5 kg
3. Satz 8-10 mit 25 kg

Denke da hast Du mehr davon!!!

Kraft und Muskelgrösse kannst Du auch noch mit Kre-Alkalyn oder Kre-Alkalyn Pro steigern! Von dem Amerikanischen Hersteller soll es am besten wirken!!!

Kre-Alkalyn ist doppelt gepuffertes Creatin Monohydraht!!!

Gruss
Ughc

[Die Stimme]

Danke an alle für die Infos.

Wir werden es sehen in 8 Wochen, da werde ich genaueres posten auch Bilder wie vor dem Training und ab der 8 Woche.