Zitat Zitat von asrail
Typische Quatsch-Ergänzung eines Anfängers ... eine Bizeps Iso und eine Trizeps-Iso

Keine Klimmzüge drin... wieso? Eng im UG sind die ausreichend für die Bizeps-Entwicklung als Anfänger... clustern wenn du nicht viele schaffst.

Wenn du nicht weißt was clustern ist.. nachlesen..
Ich weiss was clustern bedeutet und Latziehen mache ich nur aus dem Grund, weil ich den Lat besser spühre. Enger Griff-> grössere Dehnung. Und ich trainiere mittleriweile seit knapp 2 jahren und habe das erste mal Armisos im Plan und ich musste jedoch feststellen das die arme und die waden momentan meine grössten schwächen sind. deshalb diese armisos.