neuer TP. Würde mich über kritik freuen

[Sachweh20]

Typische Quatsch-Ergänzung eines Anfängers ... eine Bizeps Iso und eine Trizeps-Iso

Keine Klimmzüge drin... wieso? Eng im UG sind die ausreichend für die Bizeps-Entwicklung als Anfänger... clustern wenn du nicht viele schaffst.

Wenn du nicht weißt was clustern ist.. nachlesen..

ai ai das ist schon sehr hart.Komm schon der Plan ist hier im Anfängerforum einer der Besten,sonst kommt nur Müll.

Latzug wie gesagt raus und Klimmzüge rein und wenn du noch ne bizeps iso und Trizeps iso machen willst ,mach es auch Spaß.Nötig ist es nicht ,kann die Reg. behindern

[asrail]

ai ai das ist schon sehr hart.Komm schon der Plan ist hier im Anfängerforum einer der Besten,sonst kommt nur Müll.

Latzug wie gesagt raus und Klimmzüge rein und wenn du noch ne bizeps iso und Trizeps iso machen willst ,mach es auch Spaß.Nötig ist es nicht ,kann die Reg. behindern

Klar, ist absolut top im Vergleich zum Rotz der hier sonst gepostet wird.

Wenn schon 2 Jahre am Eisen, dann passt das auch. Würde aber statt der Isos

Frontdrücken/MP durch Dips tauschen (mehr Trizepslastige Dips) und Klimmzüge eng im UG. Dann passt das auch mit den Armen...

Gehe im Anfängerforum halt immer von Erfahrungen im Bereich um 3 Wochen sinnloses Rumpumpen aus...

[picko]

Klar, ist absolut top im Vergleich zum Rotz der hier sonst gepostet wird.

Wenn schon 2 Jahre am Eisen, dann passt das auch. Würde aber statt der Isos

Frontdrücken/MP durch Dips tauschen (mehr Trizepslastige Dips) und Klimmzüge eng im UG. Dann passt das auch mit den Armen...

Gehe im Anfängerforum halt immer von Erfahrungen im Bereich um 3 Wochen sinnloses Rumpumpen aus...

Danke erstmal für die Ratschläge! ich werde das latziehen durch enge klimmzüge ersetzten und die armisos nur 1 mal die woche machen. Denn die Arme sind wirklich meine schwachstelle! Hab noch eine weitere Frage: Kann ich zwei TE's an zwei aufeinanderfolgenden Tagen machen (würde mi zeitlich besser passen) oder wäre es doch besser einen Tag Pause zwischen den TE's zu machen (zeitlich wäre es einfach schwiriger für mich) ?

[asrail]

Danke erstmal für die Ratschläge! ich werde das latziehen durch enge klimmzüge ersetzten und die armisos nur 1 mal die woche machen. Denn die Arme sind wirklich meine schwachstelle! Hab noch eine weitere Frage: Kann ich zwei TE's an zwei aufeinanderfolgenden Tagen machen (würde mi zeitlich besser passen) oder wäre es doch besser einen Tag Pause zwischen den TE's zu machen (zeitlich wäre es einfach schwiriger für mich) ?

Immer 1 Tag Pause nach jeder TE ist ratsam. Wenns gar nicht anders geht (du schreibst aber nur das es schwieriger wäre) dann halt 2 in Folge. Kanns mir aber nicht vorstellen das du dein Leben so wenig selbst kontrollieren kannst das nicht 1 Tag Pause möglich wäre.