Zitat Zitat von preed
hier mal paar genauere Daten:

- 1,91m
- 84kg (mittlerweile)
~2800kcal gesamtumsatz (ohne sonstige sportaktivitäten)

Defizit/tag: 500-800kcal
mal offtopic:

ich glaube, mit deinen daten solltest du gar keine diät machen. ich weiß wie sehr einem das fett stört. als ich angefangen hab mit trainieren wog ich 65kg auf 174cm und wollte unbedingt auf 60kg runter, damit ich "muskulös" aussehe. totaler schwachsinn! hat mir nur 2 jahre gekostet, die ich lieber in einen vernünftigen, moderaten aufbau hätte investieren sollen. aber wollte mir damals nichts sagen lassen und mich unbedingt runterhungern.
deine körperform würde sich viel mehr verbessern, wenn du mehr muskeln aufbaust. und das geht nun mal nicht in einer diät