Mach mal Fotos - so stochern wir nur im Nebel rum.

Würde nach wie vor darauf tippen:
- zu wenig Schlaf
- luschiges Training

auf die Ansagen hast du ja bisher nicht reagiert - wie stehst du dazu? Hast du das Gefühl du könntest mehr Schlaf vertragen?

Ist das Training richtig hart?

Nenn doch mal deine Kraftdaten - z.B: Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, vorgebeugtes LH-Rudern, Bankdrücken, Kniebeugen, Dips und co. je nachdem was du gemacht hast (und angeben ob maximal-Gewicht 1 Wiederholung sauber, oder Arbeitssatzgewicht).