Das Training wo ich mache fordert mich also danach geht nix mehr.

Schlaf ja da glaube ich schon da könnte ich mehr vertragen.

Gewicht ohne Stange,Arbeitssatzgewicht
kniebeuge 55kilo
kreuzheben 50kilo
bankdrücken 50kilo
lh rudern 35-40
dips 7wh
klimmzüge 3whs dafür mehr sätze

Meistens immer 8 Wiederholungen

Das Maximalgewicht habe ich noch nicht ausprobiert.