Wenn er mit einem GK nichts aufbaut als Anfänger, wird das mit einem 3er erst recht nichts... Wieso auch gleich ein 3er Split und nicht erst ein 2er Split?

Ansonsten erstmal gucken ob sich jetzt was bessert durch mehr Schlaf und mehr Nahrung. Wenns dann noch immer nicht klappt - einfach nochmal Fragen..