Zitat Zitat von Maverick1982
Naja ich mache ja erst die Grundübungen und danach die jeweiligen Isos eigendlich in genau der Reihenfolge wie ich es aufgeschrieben habe.

Die Isos mache ich ja nur um den Muskel richtig "fertig" zu machen, da ich ja wieder 3 Tage warten muß bevor ich ins Studio gehen kann bzw 6 Tage.

Mach doch mal einen Vorschlag für einen vernüftigen 2er Split mit den WKM Grundübungen.

Und nun sag nicht das der WKM Plan ausreichen würde, das kann ich mir beim besten willen nicht vorstellen, nicht wenn ioch 3 Tage Luft zwischen den TE´s habe.

Ich will ja nichts verschenken.

Oder wie oder wad?

Der Ansatz ist mM nach nicht so ganz stimmig, wenn du deine Muskeln alle 4 Tage übertrainierst bringt es dir nicht mehr als wenn du sie angemessen trainierst, obwohl mir dein Plan jetzt so krass überladen auch nicht vorkommt Würde aber alsw Basis den WKM nehmen, und noch Seitheben ,Wadenheben und jeweils eine Bizeps und Trizepsiso machen, wenn du unterwegs bist, kannst du ja zwischendurch mal ein paar Liegestützen und ein Klimmzüge machen, besser als garnichts.