bei mir siehts heute so aus:

8Uhr
40 gr Hafer Flocken
40 gr Müsli
20 gr Leinsamen
200 gr Kuhmilch Trinkmilch fettarm
300 gr Erdbeere frisch

10:00
110 gr Banane frisch

11:00
Training

12:00
500g Wassermelone

13:30
300g Kartoffeln
250g Magerquark
Teelöffel Olivenöl
2 Bund Schnittlauch
1 Ei

18 Uhr
200g Erdbeeren mit Joghurt

Und jetzt will ich mir halt noch ein Kilo Broccoli und ein Schlemmerfilet geben. Oder soll ich den Broccoli lieber durch was ersetzen was vielee Kohlenhydrate hat (reis oder so?)

will so 2700Kcal killn heute^^(bin ja auch nur ne halbe Portion im gegensatz zu euch)

lg Timo

p.s. 2700 sind 15% mehr als mein Tagesverbrauch^^