Hey Leute.
Hoffe es ist okay. Wollte mir hier so ein Tagebuch machen. Habe es grad hier schon bei ein paar anderen gesehen.

Ich stelle mich nochmal vor:
Alter - 18
Gewicht - 88kg
Größe - 190cm
Geschlecht - männlich


Habe mir aus den ganzen Informationen die ich überall gelesen habe einen Trainingsplan gemacht! Habe erstmal Geräte genommen, damit ich erstmal die Bewegungen verinnerliche. Wollte ihn erstmal 2-4 Wochen durchziehen und dann zu Hanteln wechseln.

Trainingsplan

1. Rückenstrecken (Maschine)
2. Crunches (Maschine)
3. Bankdrücken (Maschine)
4. Lat-Ziehen
5. Rudern weit (Maschine)
6. Armdrücken (Maschine)
7. Biceps-Curls LH
8. Schulterdrücken (Maschine)
9. Fersenheben
10. Beinpresse (Maschine)

Anschließend - 30 Minuten laufen bei Puls 145

Ernährungsplan bin ich noch dabei. Problem ist, ich bin ab 6 Uhr morgens bis 17 Uhr fast nur mit dem Auto unterwegs oder beim Kunden. Habe aber schon gesehen, dass das mit dem Eiweiß nix wird. Deswegen habe ich mir folgendes Produkt bestellt:

https://www.peak.ag/catalog/protein-...pro-p-286.html

Mit Cocosnuss-Geschmack xD Interessiert wohl keinen! Aber ich steh voll auf Cocosnuss xD

Werde davon eine Portion pro Tag nehmen.


Bin auf jedenfall dankbar für Kritik und Vorschläge und jede Hilfe!

Gruß ´nis