Steigern ...

[waslos]

Gar nicht gesehen

So wäre es gut:
1Satz: 70Kg=6 WDH
2Satz: 65Kg=8WDH
3Satz: 60Kg=10WDH

wobei das bei Lat Zug sowieso nicht sehr sinnvoll ist, da der Muskel der trainiert wird, zu klein ist um einen richtigen Reiz zu verspüren. Ich trainiere so nur bei KH und Beinpresse...

[Tom1994i]

mach ich bei Bankdrücken meistens auch:

habs heute bmal so gemacht:
10x65kg
8x65
5x65


sonst immer so:
6x70kg
7x65kg
11x60kg
10x60kg




was würdet ihr als sinnvoller ansehen???

auf der einen Seite kann ich bei Variante 2meine Max. Kraft besser trainieren und dannach nochmal auf Hyperthrophie gehen.

lg Tom

[Syndr0m2]

ich würde die pyramide so gestalten:

bsp:

12w 40kg
8-9w 45kg
6-7w 50kg