TP Check

[pmx-berlin]

BiZeps Curls ... 35Kg

Glaub ich dir im Leben nicht, bei deinen restlichen Daten.

[TheMask]

Glaub ich dir im Leben nicht, bei deinen restlichen Daten.

bin zwar kein profi, aber nachdem, was ich hier bisher gelesen und selber erfahren habe, gebe ich mal meinen senf:

dein plan ist:
- zu oft, drei mal reicht völlig
- zu wenig intensiv
- zu viel an maschinen, freihanteln beanspruchen mehr muskelgruppen pro übung
- zu viele iso-übungen, dazu unausgewogen und ohne grundlagen zu haben

ich würde mich in den wkm-plan einlesen und diesen auch so machen, dein plan klingt sehr schrottig, würde ich sofort ändern.
was ist das problem beim kniebeugen, da muss doch mehr gehen als ohne gewicht. 40 kg sollten da nach 2 monaten training mindesten möglich sein, denke ich. ich bin seit 2 monaten wieder dabei, nach 8-9 jahren pause (war vorher auch kein tier), und bin jetzt nach konsequentem wkm-plan bei einem arbeitsgewicht von 70 kg kniebeuge und 70 kg kreuzheben. kreuzheben würde ich persönlich auch den hyperextensions vorziehen, diese übung solltest du dir auch aneignen.
hast du keinentrainer, der deine ausführung überprüfen kann?

Ich wollte diesen Plan mal testen und dann auf WKM umsteigen.

Mein neuer Plan ist indemfall ab Morgen:

Trainingstag a: Kniebeugen - Bankdrücken - LH-Rudern
an jeweils 2-3 Sätzen mit je 8-12 WH vor aufwärmen an je 1-2 Sätze mit 6-10 WH bei 30-50%, 1-2 Sätze 6-10 WH bei 50-60% und 1 Satz a 3-5 WH an 85% des gesamtgewichts.

Das gleiche bei Trainingstag B:
Kreuzheben - Latziehen zur Brust mit engem Griff/Untergriff - Military Press.

So sollte gut sein?

[markus1968]

Mein neuer Plan ist indemfall ab Morgen:

Trainingstag a: Kniebeugen - Bankdrücken - LH-Rudern
an jeweils 2-3 Sätzen mit je 8-12 WH vor aufwärmen an je 1-2 Sätze mit 6-10 WH bei 30-50%, 1-2 Sätze 6-10 WH bei 50-60% und 1 Satz a 3-5 WH an 85% des gesamtgewichts.

Das gleiche bei Trainingstag B:
Kreuzheben - Latziehen zur Brust mit engem Griff/Untergriff - Military Press.

So sollte gut sein?

ja, das ist exakt mein plan und ich hab bis jetzt ein gutes gefühl dabei. das wichtigste ist, dass du die übungen korrekt ausführst, sonst wirds ungesund. sprech einen trainer an, wenn möglich, dass er deine ausführung mal kontrollieren soll

[pmx-berlin]

Du willst mit einem Körpergewicht von 60kg und zwei Monaten Trainingserfahrung mit 35kg curlen? Sauber? Davon würde ich zu gerne mal ein Video sehen

[Doppelbock]

Du willst mit einem Körpergewicht von 60kg und zwei Monaten Trainingserfahrung mit 35kg curlen? Sauber? Davon würde ich zu gerne mal ein Video sehen

Nur aus interesse, LH oder KH?

[Robin08]

Nur aus interesse, LH oder KH?

Lass mich mal raten

Ist bestimmt LH, aber eine pro Arm

Spass beiseite, seid doch net so skeptisch!