Zitat Zitat von V8marc
ja, hab ihn errechnet, kam mir nur so viel vor...
Aber auch nur Online. Normal bevor man eine Diät startet, sollte man sich schon die Zeit nehmen ein paar Wochen vorher alles auf zu schreiben was man ißt und dabei die Waage beobachten.

Sollte sie unverändert bleiben, rechnest du dir den Durchschnitt aus und ziehst davon erstmal 300 kcal ab.

Danach kannst du dir einen Plan erstellen oder kannst es auch lassen.

Zum EP, Pulver sollte man nachdem Sport einsetzen. Iß lieber was Festes und freu dich wenn der Hunger dadurch ausbleibt.

Ach ja 2000 an Trainingstagen und das selbe an den freien. Paßt ja auch nicht. Zumal man ohne Daten auch nicht abschätzen kann, ob die 2000 nicht bißchen wenig sind für´n Anfang

Gruß

Edit: Ach ja...

300 gr Protein ist schon eine Hausnummer. Wiegst du 100 Kg? Das Fett an trainingsfreien Tagen darf ruhig mehr sein. Wenn du schon 300 gr Protein verdrücken mußt