Hallo,

es gibt keine Diät oder Methode um dauerhaft sein Gewicht bzw. den Körperfettanteil zu halten. Wer das sagt hat keine Ahnung oder will mit irgend etwas Geld verdienen. Das einzige was wirklich funktioniert ist seine Ernährung dauerhaft Umstellen ( und zwar so das man sich noch wohl fühlt ) und regelmäßig und sauber die Muskeln aufbauen. Denn jede Diät zielt auf einen Kaloriendefizit. Den erreichst du automatisch wenn du regelmäßig 3-4mal die Woche Bodybuilding machst und dich vernünftig ernährst. Und mit vernünftig meine ich so das du satt ( nicht überfressen ) bist und dein Körper das bekommt was er zum Muskelaufbau braucht. Wenig Fett viel Eiweiß, Proteine, Vitamine und Kolenhydrate. Viel Flüssigkeit und gesunden Schlaf.

Viel Erfolg

Gruß Chris