Was haltet ihr vom GKT?

[Dok91]

-Kniebeugen
-Bankdrücken
-Frontdrücken
-Dips
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Rudern

Viel Spaß beim Breit werden.

[kai51]

habe schon oft gehört dass man die erste zeit nur grundübungen machen soll wie die über mir geschriebenen...würde ich dann auch 3 mal die woche machen diese grundübungen aber ich weiß nicht ich komm nicht damit klar wenn ich den bizeps beispielsweise nicht effektiv trainiere z.b durch hammercurls auch wenn er in anderen übungen mit beansprucht wird...könnte mir vllt einer schreiben welche übungen ich genau machen sollte 3 ma ldie woche wo man vllt auch dann noch 1,2 bizeps übungen reintut in den plan?

[Affliction]

habe schon oft gehört dass man die erste zeit nur grundübungen machen soll wie die über mir geschriebenen...würde ich dann auch 3 mal die woche machen diese grundübungen aber ich weiß nicht ich komm nicht damit klar wenn ich den bizeps beispielsweise nicht effektiv trainiere z.b durch hammercurls auch wenn er in anderen übungen mit beansprucht wird...könnte mir vllt einer schreiben welche übungen ich genau machen sollte 3 ma ldie woche wo man vllt auch dann noch 1,2 bizeps übungen reintut in den plan?

Bin grad kritisch am überlegen ob ich Dir eine Dämlichkeitsantwort geben soll oder was ernstes... ich geb Dir besser keine Antwort.

#popcorn

[kai51]

wieso dämlichkeitsantwort? tut mir leid ich habe eben noch nicht so viel ahnung wie manch andere und deswegen würde ich gerne tipps oder vorschläge kriegen...es ist halt so dass ich das training selbst wenn es noch so effektiv ist mit den grundübungen nicht motivierend ist wenn ich nicht bsp. den bizeps noch trainiere also meint ihr ich solltte die grundübungen machen und einfach eine iso für den bizeps mit reinnehmen?

[Gra]

ich sag mal so

wenn du es meinst zu brauchen für deine motivation dann mach es doch einfach

Ob du nun damit den gewünschten erfolg hast ist mal in frage gestellt

den viele anfänger Übertrainieren so den Bizeps ich würde den erstmal anhand klimmzüge mittrainieren und später wenn du erfahrung gesammelt hast und merkst da kommt nix noch Curlen aber vorher würde ich es nicht machen, wie gesagt höchstens für die motivation aber dann auch nicht mit vollem gewicht damit du nicht übertrainierst

[kai51]

habe leider keine möglichkeit für dips oder klimmzüge da ich zuhause trainiere
mit 2 kurzhanteln, hantelbank mit latzug,butterfly und beinstrecker,

also ich hab mir das so vorgestellt jetzt:

Montags/Mittwochs/Freitags:

Kniebeugen 2 Sätze 8-12 Wh
FBdrücken 3 Sätze 8-12 Wh
SBdrücken 3 Sätze 8-12 Wh
Frontdrücken 3 Sätze 8-12 Wh
Kreuzheben 3 Sätze 8-12 Wh
Rudern 3 Sätze 8-12 Wh
Konz. Curls 3 Sätze 8-12 Wh
Crunches 3 Sätze 15-12Wh

meint ihr ich soll das so mal ein paar wochen aus probieren? oder ist das zu viel für rücken ich meine der ist ja bei kniebeugen kreuzheben und rudern belastet?

vielen dank schonmal für die ratschläge!

[kai51]

hey kann mir vllt jemand erfahrenes sagen ob der gk plan so gut ist ob ich den mal so aus probieren soll ne zeit lang oder noch was dran ändern soll?