der whey shake allein mit ne 3,5er milch wird dir nicht zu ner zunahme verhelfen wenn du dich dadurch trotzdem in einem kaloriendefizit bewegst.

generell: gewichtszunahme nur bei kalorienüberschuss.
gewichtszunahme = masse+fett (du kannst nicht nur reine muskelmasse zunehmen, das geht nicht).

somit ist statt whey+wasser -> whey+3,5er milch schon mal ein"richtiger" weg da es mehr kalorien bedeuten würde.
"richtig" ist hier vielleicht nicht das korrekte wort: es ist EIN weg um die kalorienmenge zu erhöhen. du könntest aber auch mehr quark essen, oder welches essen auch immer.
wichtig ist einfach dass dir klar wird, dass man nicht nur reine muskelmasse zunehmen kann, ohne auch nur einen gramm fett zuzunehmen.