Die ersten Kilos fallen auch ohne Kalorienzählen bzw. Kaloriendefizit, vor allem
wegen Wasserverlust.
Bei Stagnation wirst du dann nicht herum kommen die Lebensmittel zu reduzieren.
Ein Anhaltswert sind ca. 2.500 kcal! Bei ausbleibenden Erfolg --> reduzieren!

Bei Salat und Gemüse musst du auf die KH achten. Da kann man leicht Fehler
machen und die KH-Grenze überschreiten.

Keto-Stix sind nicht immer aussagekräftig.

Du kannst noch Käse, Wurst und Fisch dazu nehmen!

Gruß