Zitat Zitat von delpher
Ich Trainiere seit ca. 2 Monaten den WKM Plan, am Anfang hatte ich extreme Steigerungen was die Gewichte angeht, doch so die letzten Wochen grade bei den Kniebeugen ect varrieren meine WDH immer z.b 10/9/8 mit 120KG dann schaffe ich wieder nur 9/7/6 mit 120KG. Ist das normal?
Kniebeugen 8WH 3 Sätze mit 120KG
Bankdrücken 8WH 3 Sätze mit 80KG
Langhantel Rudern 8-12 WH 3 Sätze mit 65KG

Dienstags: Cardio 45min

Mittwochs:

Kreuzheben 6-8WH 3 Sätze mit 110KG
Klimmzüge mit 10KG Gewicht 8WH 3 Sätze
Frontdrücken im Stehen 8-12WH 45KG 3 Sätze
Wo sind die Aufwärmsätze??