Zitat Zitat von themafia
mach kein kreuzheben
habe da shciss es falsch zu machen
mache den gk plan bei mir mit 2 kh's
und der schlägt meiner meinung richtig geilo, ein
Kannst ja anstatt Kreuzheben erstmal Hyperextensions mit deinem Körpergewicht machen, ist besser als den unteren Rücken gar nicht zu trainieren bzw. sind bei schön langsamer Kadenz und der richtigen Kontraktion sogar recht effektiv...