habe leider keine möglichkeit für dips oder klimmzüge da ich zuhause trainiere
mit 2 kurzhanteln, hantelbank mit latzug,butterfly und beinstrecker,

also ich hab mir das so vorgestellt jetzt:

Montags/Mittwochs/Freitags:

Kniebeugen 2 Sätze 8-12 Wh
FBdrücken 3 Sätze 8-12 Wh
SBdrücken 3 Sätze 8-12 Wh
Frontdrücken 3 Sätze 8-12 Wh
Kreuzheben 3 Sätze 8-12 Wh
Rudern 3 Sätze 8-12 Wh
Konz. Curls 3 Sätze 8-12 Wh
Crunches 3 Sätze 15-12Wh

meint ihr ich soll das so mal ein paar wochen aus probieren? oder ist das zu viel für rücken ich meine der ist ja bei kniebeugen kreuzheben und rudern belastet?

vielen dank schonmal für die ratschläge!