Mir ist jetzt so einiges klar geworden ..
Letzte Frage:

Habe mal so die Trainingspläne einiger Leute hier angeschaut, und sah z.B.

Liegestützen:
4 Sätze, 10,10,10,10

Wie schnell aufeinander folgend sollte man diese machen?

1 Satz, 5min pause, nächster satz, 5min pause...??

Kommt das auf die Muskeln an?

Wie viele Sätze und Wdh Crunshes würdet ihr mir empfehlen?