...oder heißt es Kreuzheben, weil die Kraft aus dem Kreuz kommt (aber doch auch aus den Beinen oder? ) ??
Schon eher. Und die Kraft kommt aus dem Kreuz, die Beine geben nur den ersten "Schwung". Mach mal Kreuzheben von Blöcken, das geht nur noch auf den Rücken.


Ausserdem, lass das mit 3 x 12. Mache 5 x 5 mit mehr gewicht.


Mit Kreuzgriff und Griffkrafttraining kann man begrenzt Abhilfe schaffen.
Beim Griffkrafttraining aber daran denken, dass Griffkraft nicht gleich Haltekraft ist. Also lieber ein Gewicht lange halten, als mit Grippern zu trainieren.

genau, dafür gibt es spezielle Krallen (Griffhilfen) die im prinzip ähnlich wie Handschuhe angezogen werden... ab entsprechenden Gewichten geht es gar nicht anders...
Und was wär für dich ein "entsprechendes Gewicht"?


Magnesium + Kreuzgriff und dazu evtl. noch ein bißchen Griffkrafttraining, das sollte für jedes Gewicht reichen.


Gruß, Joe