man kann die esel zur tränke führen aber saufen müssen sie dennoch alleine..

entweder du nimmst meine veränderungen an oder nicht, aber dein plan ist für die mülltonne, ein bsp du machst für die brust genauso viel übungen, wie für die schultern....

mach lieber einen vernünftigen 3er splitt und genau das ist mein tipp damit du mal ordentlich voran kommst, clustern kannst du zusätzlich, dann sollte auch dem erfolg nichts im wege stehen.

irgendwie kann ich zudem nicht glauben dass du bei den KB 130kg schaffst, aber auf der flachbank nicht mehr als 50

und wenn du generell nicht kritikempfänglich bist, dann belästige uns bitte nicht mit deinen fragen

MfG Legend