Handgelenk gebrochen

[Anapolon-Pole]

train 2-3 mal die woche

beinstrecker
beinbeuger
waden
kniebeugen an der maschiene

immer im wechsel wenn ich train:
bauch / Kreuzstrecker

das sind denke ich mal die einzigen sinnvollen sachen die ich machen kann?

da geht viel mehr:

Butterfly
Reverse Butterfly
Schulter so seitlich

Dafür gibt alles Maschienen die quasi mit Elebogen und Unterarm
nur in Berührung kommen

Auch an der Bizepsmaschiene einfach mit dem Unterarm leicht trainieren,

[_No_Limit_]

was geht bei dir denn ab?!

[_No_Limit_]

gibts bei uns leider nicht aber wie sollen schultern gehen?

[Peter.Lustig]

Schulterpolster

[Anapolon-Pole]

[Doppelbock]

Pole, auch wenn du im Prinziep recht hast sollte der TE zusehen, dass bei der Anspannung des Gelenks keine Schmerzen entstehen.
Auch sekundäre Belastung kann schädlich sein.



@ TE: 45° rom ist absolut be******en. solltest du uns hier nichts falsches erzählen sofort ab zum Arzt